Jika Anda merasa gatal tenggorokan atau hidung, apakah sudah terlambat untuk mengurangi risiko terkena flu atau flu? Tidak mungkin
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengambil tindakan cepat dan mencegah timbulnya penyakit ini dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan kuman sebelum pilek dan flu menyerang tubuh Anda.
Berikut adalah lima makanan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan flu atau flu.
1. sup ayam
Kedengarannya klise, tapi penelitian medis mengklaim bahwa sup ayam bisa menekan peradangan yang menyebabkan gejala flu dan flu. Sup ajaib ini juga baik untuk kesehatan yang bisa melelehkan lendir untuk mengurangi kemacetan di hidung, dada dan tenggorokan.
Menambahkan mie dan sayuran akan membuat sup ini lebih efektif karena karbohidrat dapat meningkatkan energi, dan sayuran akan meningkatkan nutrisi dalam sup, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Bawang putih
Bawang adalah makanan yang kaya akan antioksidan dan telah dipelajari memiliki zat antiviral yang bisa mencegah pilek atau flu dan memperpendek durasi rasa sakit. Senyawa minyak allicin (senyawa yang memberi bau aneh pada bawang putih) sangat kuat untuk melawan flu dan flu.
Meski mengonsumsi bawang putih mentah lebih baik, Anda tidak perlu memaksanya jika tidak menyukainya. Suplemen bawang putih seperti serbuk, minyak dan ekstrak memiliki kemampuan penyembuhan yang sama. Anda cukup makan satu atau dua siung bawang setiap hari untuk menghindari diri dari kunjungan rutin ke dokter.
3. Madu
Jika Anda ingat saat nenek Anda memberi sesendok madu saat Anda mengalami sakit tenggorokan, dengan senang hati saya akan mengatakan bahwa nenek Anda melakukan hal yang benar. Penelitian menunjukkan bahwa madu bisa mengurangi batuk dengan menutup tenggorokan dan menyembuhkan iritasi.
Padahal, madu lebih efektif melawan batuk dibanding obat batuk. Tapi jangan lupa, bahwa anak di bawah 12 tahun tidak dianjurkan mengkonsumsi madu karena risiko infeksi botulisme bayi.
4. Teh hijau
Orang Cina telah menggunakan teh hijau sebagai obat penawar selama ratusan tahun, dan sekarang penelitian ini mendukung gagasan mereka. Teh hijau mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Teh dengan madu, jahe dan lemon
Teh dengan madu, jahe dan lemon (kuzelv)
Tidak hanya mengurangi risiko pilek dan flu, peminum teh hijau juga memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik sehingga sel-sel di tubuh mereka bisa melawan bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit ini.
Jangan lupa bahwa teh hijau juga mengandung kafein. Jika Anda mempertimbangkan untuk memberi teh hijau kepada anak-anak Anda, cukup secangkir teh hijau panas untuk mendapatkan manfaatnya.
5. Stroberi, Jeruk dan Tomat
Meskipun tidak ada konsensus di antara ahli gizi tentang efek penyembuhan asupan vitamin C secara teratur pada gejala flu dan flu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah flu dan flu.
Studi telah menyatakan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C sebanyak tiga atau lebih cangkir setiap hari (tubuh tidak bisa menyimpan vitamin C, jadi sangat penting mengkonsumsi vitamin C setiap hari) bisa berfungsi sebagai pembangun sistem kekebalan
Ujungnya adalah untuk mendapatkan vitamin C dari makanan yang Anda konsumsi, bukan dari suplemen. Jadi, isi menu Anda dengan makanan kaya vitamin C, seperti stroberi, jeruk, tomat dan brokoli.
6. Daging ramping
Besi sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dan cara yang paling efisien untuk menjaga tingkat zat besi adalah dengan makan daging tanpa lemak. Mereka tidak hanya menyediakan zat besi yang mudah diserap tubuh, daging tanpa lemak juga mengandung seng, mineral lain yang bagus untuk mencegah infeksi.
Jadi, jika hidung Anda mulai terasa sedikit tersumbat atau cair, makan sepotong daging merah, ayam, ikan atau seafood tanpa lemak bisa membantu Anda melawan kuman.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar